Symptothermie - méthode Sensiplan®
Disponible dès juillet 2025
Grâce à l'auto-observation de son cycle ovarien, une femme peut apprendre à identifier ses périodes de fertilité et d'infertilité (temporaire). Elle peut ainsi utiliser ces informations dans un but de contraception, de procréation, ou encore de connaissance de son rythme biologique.
La symptothermie avec la méthode Sensiplan® permet aux femmes de reprendre le pouvoir sur leur propre corps et de devenir de véritables actrices de leur fertilité.
Connaissance de soi
Découvrir le rythme naturel de son corps au travers du cycle ovarien.
Contraception
Pratiquer une contraception autonome et sans hormones pour éviter ou espacer des grossesses.
Désir d'enfant
Connaître son cycle ovarien pour augmenter ses chances de concevoir naturellement.
Programme d'apprentissage
L'apprentissage de la symptothermie avec la méthode Sensiplan® se fait en 4 ateliers:
- atelier n°1 (en groupe / en individuel): physiologie, anatomie, familiarisation avec la méthode Sensiplan®
- ateliers n°2 à 4 (en individuel): interprétation des graphiques du cycle ovarien, ouverture et fermeture de la fenêtre de fertilité, intégration de la méthode au quotidien
Au besoin, des séances d'accompagnement supplémentaires peuvent être ajoutées.
Comme pour n’importe quel apprentissage, c’est en pratiquant que l’on devient capable de maîtriser des compétences, même dans des conditions complexes !
Implication des deux partenaires
Les deux partenaires sont les bienvenu·e·s durant l'apprentissage de la symptothermie avec la méthode Sensiplan®. En effet, l'engagement et la motivation des deux parties est primordiale pour le succès de cette méthode.
Cette implication des deux partenaires permet aussi:
- le partage des responsabilités concernant la contraception/conception;
- la mise en place d'une communication ouverte et honnête sur le cycle ovarien et ses manifestations, sur les phases de fertilité et d'infertilité, et sur la sexualité;
- la clarification des désirs individuels et de couple concernant la contraception/conception;
- une transmission optimale des compétences pour une bonne application de la méthode.
Connaissance de soi
L'observation de son cycle ovarien (communément appelé cycle menstruel) a plusieurs avantages pour les femmes. Cela permet de mieux se connecter à son corps par le suivi de son rythme biologique naturel, de donner du sens à certains vécus (ex: changements d'humeur, symptômes physiques, etc.), de prendre confiance en sa capacité à se connaître et se comprendre.
Contraception
La symptothermie avec la méthode Sensiplan® est une méthode de contraception reconnue par l'Organisme Mondial pour la Santé (OMS) . C'est une des méthodes symptothermiques les plus fiables si les conditions suivantes sont remplies:
- interpréter correctement les cycles;
- appliquer strictement les règles de la méthode Sensiplan®;
- être motivé·e·s et impliqué·e·s (soi-même et son partenaire);
- apprendre la méthode auprès d'un·e formateur·trice certifié·e Sensiplan®.
Efficacité de la symptothermie avec la méthode Sensiplan®
L'efficacité d'une méthode de contraception est mesurée grâce à l'indice de Pearl: cet indice est un outil statistique utilisé dans les essais cliniques qui correspond au nombre de grossesses observées pour 100 femmes utilisant / dont le partenaire utilise une contraception donnée durant un an.
On distingue l'indice de Pearl théorique (utilisation parfaite/optimale) et pratique (utilisation commune qui inclut le risque propre à l'utilisation de la méthode de contraception dans la vie courante): l'écart entre l'indice de Pearl théorique et pratique est plus grand pour la pilule (influence des potentiels oublis, de vomissements, etc.), les préservatifs (déchirures, mauvaise utilisation, etc.) et les méthodes naturelles (contraintes d'auto-observation) que pour les dispositifs intra-utérins DIU ou les implants hormonaux.
Pour plus de détails: Organisme Mondial pour la Santé (OMS) planification familiale/méthodes de contraception.
Méthode de contraception
Pilules (oestroprogestative, progestative, micro-dosée)
Indice de Pearl théorique (utilisation parfaite)
0.3
Indice de Pearl pratique (utilisation commune)
7
Dispositif intra-utérin (DIU, stérilet) hormonal
0.5
0.7
Dispositif intra-utérin (DIU, stérilet) au cuivre
0.6
0.8
Stérilisation masculine (vasectomie)
0.1
0.15
Stérilisation féminine (ligature des trompes)
0.5
0.5
Préservatif masculin
2
13
Retrait (coït interrompu)
4
20
Symptothermie (autre que méthode Sensiplan®)
< 1
2
Symptothermie avec la méthode Sensiplan®
0.4
1.8
Désir d'enfant
Apprendre à connaître son cycle ovarien grâce à la symptothermie avec la méthode Sensiplan® permet de faciliter la conception grâce à une identification précise des jours où la femme est la plus fertile: ainsi, le couple peut choisir consciemment les moments les plus favorables pour avoir des rapports dans le but de concevoir un enfant.
Prendre connaissance de son cycle ovarien permet aussi d'identifier des éléments (ex:phase lutéale raccourcie, déficiences hormonales, cycles anovulatoires, etc.) qui rendent la conception plus délicate et apporte des informations très utiles pour le/la gynécologue afin de mettre tout en place pour réussir à concevoir.
Méthode de contraception
Pilules (oestroprogestative, progestative, micro-dosée)
Dispositif intra-utérin (DIU, stérilet) hormonal
Dispositif intra-utérin (DIU, stérilet) au cuivre
Stérilisation masculine (vasectomie)
Stérilisation féminine (ligature des trompes)
Préservatif masculin
Retrait (coït interrompu)
Symptothermie (autre que méthode Sensiplan®)
Symptothermie avec la méthode Sensiplan®
Indice de Pearl théorique (utilisation parfaite)
0.3
0.5
0.6
0.1
0.5
2
4
< 1
0.4
Indice de Pearl pratique (utilisation commune)
7
0.7
0.8
0.15
0.5
13
20
2
1.8