Symptothermie - méthode Sensiplan®
En apprenant à observer votre cycle ovarien, vous deviendrez capable d'identifier vos périodes de fertilité et d'utiliser la symptothermie dans un but de meilleure connaissance de vous, de contraception ou encore de procréation.
Devenez de véritables actrices de votre fertilité!
Disponible dès juillet 2025
Connaissance de soi
Contraception
Désir d'enfant
Découvrir le rythme naturel de votre corps au travers de votre cycle ovarien.
Pratiquer une contraception autonome et sans hormones pour éviter ou espacer des grossesses.
Connaître votre cycle ovarien pour augmenter vos chances de concevoir naturellement.
Programme d'apprentissage
Implication des deux partenaires
L'apprentissage de la symptothermie avec la méthode Sensiplan® se fait en 4 ateliers:
- atelier n°1 (en groupe / en individuel): physiologie, anatomie, familiarisation avec la méthode Sensiplan®
- ateliers n°2 à 4 (en individuel): interprétation des graphiques du cycle ovarien, ouverture et fermeture de la fenêtre de fertilité, intégration de la méthode au quotidien
Au besoin, des séances d'accompagnement supplémentaires peuvent être ajoutées.
Comme pour n’importe quel apprentissage, c’est en pratiquant que l’on devient capable de maîtriser des compétences, même dans des conditions complexes !
Vous et votre partenaire êtes les bienvenu·e·s durant l'apprentissage de la symptothermie avec la méthode Sensiplan®. En effet, c'est votre engagement à deux et votre motivation commune qui vous permettront d'utiliser avec succès et satisfaction cette méthode.
Cette implication des deux partenaires permet aussi:
- le partage des responsabilités concernant la contraception/conception;
- la mise en place d'une communication ouverte et honnête sur votre cycle ovarien et ses manifestations, sur vos phases de fertilité et d'infertilité, et sur votre sexualité;
- la clarification de vos désirs individuels et de couple concernant la contraception/conception;
- une transmission optimale des compétences pour une bonne application de la méthode.
Connaissance de soi
L'observation de votre cycle ovarien (communément appelé cycle menstruel) a plusieurs avantages. Cela vous permet de mieux vous connecter à votre corps par le suivi de votre rythme biologique naturel, de donner du sens à certains de vos vécus (ex: changements d'humeur, symptômes physiques, etc.), de prendre confiance en votre capacité à vous connaître et vous comprendre.
Contraception
La symptothermie avec la méthode Sensiplan® est une méthode de contraception reconnue par l'Organisme Mondial pour la Santé (OMS) . C'est une des méthodes symptothermiques les plus fiables si les conditions suivantes sont remplies:
- interpréter correctement ses cycles;
- appliquer strictement les règles de la méthode Sensiplan®;
- être motivé·e·s et impliqué·e·s (vous-même et votre partenaire);
- apprendre la méthode auprès d'un·e formateur·trice certifié·e Sensiplan®.
Pour plus de détails sur la fiabilité de la symptothermie avec la méthode Sensiplan® veuillez vous référer au site officiel Sensiplan®.
Efficacité de la symptothermie avec la méthode Sensiplan®
L'efficacité d'une méthode de contraception est mesurée grâce à l'indice de Pearl: cet indice est un outil statistique utilisé dans les essais cliniques qui correspond au nombre de grossesses observées pour 100 femmes utilisant OU dont le partenaire utilise une contraception donnée durant un an.
On distingue l'indice de Pearl théorique (utilisation parfaite/optimale) et pratique (utilisation commune qui inclut le risque propre à l'utilisation de la méthode de contraception dans la vie courante): l'écart entre l'indice de Pearl théorique et pratique est plus grand pour la pilule (influence des potentiels oublis, de vomissements, etc.), les préservatifs (déchirures, mauvaise utilisation, etc.) et les méthodes naturelles (contraintes d'auto-observation) que pour les dispositifs intra-utérins DIU ou les implants hormonaux.
Pour plus de détails, veuillez vous référer au site de l'Organisme Mondial pour la Santé (OMS) planification familiale/méthodes de contraception.
Méthode de contraception
Indice de Pearl théorique (utilisation parfaite)
Indice de Pearl pratique (utilisation commune)
Pilules (oestroprogestative, progestative, micro-dosée)
0.3
7
Dispositif intra-utérin (DIU, stérilet) hormonal
0.5
0.7
Dispositif intra-utérin (DIU, stérilet) au cuivre
0.6
0.8
Stérilisation masculine (vasectomie)
0.1
0.15
Stérilisation féminine (ligature des trompes)
0.5
0.5
Préservatif masculin
2
13
Retrait (coït interrompu)
4
20
Symptothermie (autre que méthode Sensiplan®)
< 1
2
Symptothermie avec la méthode Sensiplan®
0.4
1.8
Désir d'enfant
Apprendre à connaître votre cycle ovarien grâce à la symptothermie avec la méthode Sensiplan® vous permet de faciliter la conception grâce à une identification précise des jours où vous êtes est la plus fertile: ainsi, vous pouvez choisir consciemment les moments les plus favorables pour avoir des rapports dans le but de concevoir un enfant.
Prendre connaissance de votre cycle ovarien vous permet aussi d'identifier des éléments (ex:phase lutéale raccourcie, déficiences hormonales, cycles anovulatoires, etc.) qui rendent la conception plus délicate et apporte des informations très utiles pour votre gynécologue afin de mettre tout en place pour réussir à concevoir.
Méthode de contraception
Pilules (oestroprogestative, progestative, micro-dosée)
Dispositif intra-utérin (DIU, stérilet) hormonal
Dispositif intra-utérin (DIU, stérilet) au cuivre
Stérilisation masculine (vasectomie)
Stérilisation féminine (ligature des trompes)
Préservatif masculin
Retrait (coït interrompu)
Symptothermie (autre que méthode Sensiplan®)
Symptothermie avec la méthode Sensiplan®
Indice de Pearl théorique (utilisation parfaite)
0.3
0.5
0.6
0.1
0.5
2
4
< 1
0.4
Indice de Pearl pratique (utilisation commune)
7
0.7
0.8
0.15
0.5
13
20
2
1.8